Женский Журнал

Уже давным-давно медиками доказано, что в основе любого заболевания, от простуды до рака, лежит сбой в системе иммунитета. Да и Вам самим, когда Вы простудились или свалились с гриппом, неоднократно приходилось слышать – ослаблен иммунитет. И это очень серьезно, хотя многие к этому относятся без должного внимания.

Давайте попробуем разобраться, в чем причины снижения иммунитета и как с этим бороться?

Если мы назовем иммунитет телохранителем нашего организма, мы не ошибемся. На самом деле, иммунная система (а это система!) как охранник на фейс-контроле без устали следит, чтобы в организм не пробирались «чужаки» — чужеродные микроорганизмы (вирусы, бактерии), которые сотнями тысяч ежедневно попадают в организм из окружающей среды. И многие из них, к сожалению, не такие безобидные и могут вызвать достаточно тяжелые заболевания, иногда и неизлечимые. Задачей иммунной системы является распознавание чужеродных микроорганизмов и их уничтожение.

Иммунитет это действительная сложная система, состоящая из многих составляющих. Главной (центральной) железой в иммунной системе является тимус, которая формируется еще в утробе матери. Тимус ответственен за выработку т-лимфоцитов, в функцию которых входит уничтожение чужеродных микроорганизмов. Если представить всю иммунную систему как некую армию, то тимус будет своеобразным штабом лимфоцитов, а они будут его солдатами. Лимфоциты, покидая свой штаб, распространяются по всему организму, накапливаясь в лимфатических уздах, селезенке, размещаясь также в тканях и жидкостях организма. Больше всего лимфоцитов в крови и лимфе. Они постоянно «снуют» по всему организму и следят за порядком. Это такие пограничники, зорко охраняющие свои границы. Причем в схватке с врагом они погибают и гной, выходящий их нарывов, ран – это есть не что иное, как погибшие лимфоциты. Помимо лимфоцитов в организме также присутствуют неподвижно расположенные в клетках соединительной ткани, так называемые, клетки макрофаги. Они способны к активному захвату и перевариванию чужеродных микроорганизмов.

В качестве «воинов» выступают особенные белки иммуноглобулины, а также специальные клетки-киллеры. Еще в резерве иммунной системы есть вещества, вырабатываемые самим организмом. Они способны противостоять любым вирусам, таким как вирус гриппа, кори, ветряной оспы, краснухи. Например, особый белок интерферон, который начинает вырабатываться, как только повышается температура тела. Встречая вирус (например, гриппа) сильная иммунная система мгновенно начинает вырабатывать такое количество интерферона, которое через три дня от насморка, головной боли и температуры не оставит и следа.

В отличие от дыхательной системы (от женской половой системы и др.), которые расположены в определенном месте, иммунная система «раскидана» по всему организму: лимфоузлы, лейкоциты, «живущие» в крови, салитарные фолликулы, обитающие в кишечнике. И такая слаженная работа дружной команды позволяет быстро вычислить и немедленно уничтожить врага на любом участке «военных действий». Поэтому, чем сильнее иммунитет, тем меньше мы болеем. Однако, в организме человека все четко сбалансировано и слишком сильная реакция иммунитета тоже не будет радостью: в этом случае система, будто врага, будет атаковать собственный организм, вызывая разные аллергии.

Кажется, имея такое бдительное войско, как иммунитет, можно жить «как у Христа за пазухой» и даже не думать о болезнях. Но не так все просто! Хронические заболевания, частые простуды (чаще 4-5 раз в год), аллергия, утомляемость, инфекции, субрефильная (постоянно повышенная) температура, время от времени повторяющиеся грибковые заболевания – все это симптомы ослабленного иммунитета, когда сам он не в состоянии найти и уничтожить чужеродные вещества.

Почему же снижается иммунитет? Порой мы сами бываем виновниками этого.

Итак, первая и глобальная причина, по которой ослабевает наш иммунитет – неправильное (нездоровое) питание. В том ритме, в котором мы все живем, нам порой не хватает времени для того, чтобы питаться регулярно – там перехватил бутерброд, там перекусил печеньем, пришел с работы – съел кучу сосисок с жареной картошкой. Отлично! Только все это – медленное убивание своего организма. Вот это наше русское «авось» и « мне нравится так питаться, я так привык»!
Ну представьте себе автомобиль, который каждый день заправляют некачественным бензином. Сколько он протянет? Недолго, совсем скоро он «прикажет долго жить». А почему Вы думаете, что с организмом не так? У нас ведь организм не железный, хотя на примере машины видно — и железо «умирает». Поэтому пишите – главное «оружие» для укрепления ослабленного иммунитета это здоровое (полноценное), разнообразное, в меру калорийное питание. Да, и про витамины не забудьте. Два раза в год обязательно принимайте комплекс поливитаминов.

Второй по значимости причиной ослабления иммунитета являются любые хронические заболевания, такие как: тонзиллит, бронхит, гайморит, вирусные гепатиты, диабет, артрит и др. Дело в том, что такие «подарки» (так я называю хронические заболевания) влияют на весь организм в целом, воздействуя также на другие органы. Это отрицательным образом сказывается и на работе всей иммунной системы. Хронические заболевания часто длятся годами и нередко мы их просто игнорируем, так как это не особо мешает нам в повседневной жизни. А очень зря! Иммунитет постоянно, день ото дня, теряет силы под действием негативного воздействия хронического заболевания.

Третьей по важности причиной является дисбактериоз, вызываемый нарушением микрофлоры кишечника. В принципе, сам по себе этот диагноз является достаточно серьезным, и отмахиваться от него не стоит, ведь кишечник – это 70% нашего иммунитета. Это как печка в доме, не будет ее – и все живое умрет от холода. Так что не надейтесь, что «Имунелле» или «Активия» Вас вылечат. Такие проблемы нужно решать с врачом, другой альтернативы нет.

И четвертая причина – это стрессы, недосыпания, курение, алкоголь, прием антибиотиков. Если объединить все перечисленное в одно – получиться нездоровый (неправильный) образ жизни. Если в течение нескольких лет (десятилетий) Вы живете именно так, то, не сомневайтесь, иммунная система обязательно даст сбой и тогда в организм неминуемо проникнут все те «чужаки» от которых Вас верно и преданно защищала иммунная система.

Не надо увлекаться самолечением, а то у нас очень распространено лечиться по принципу «соседка посоветовала» или « в аптеке сказали». Если чувствуете проблему — идите к врачу. В любом случае, вреда от «соседских рецептов» гораздо больше. Помните, что даже таблетка «Аспирина» регулярно принимаемая от головной боли способна убить иммунитет медленно, но верно. Что тогда говорить о серьезных антибиотиках, которые в первую очередь «бьют» по микрофлоре кишечника, а там, как известно, сосредоточено более 70% иммунитета.

Еще несколько слов хочу сказать о стрессе. Все дело в том, что в нашем организме все процессы происходят под строжайшим контролем нескольких систем, в том числе и нервной. Эти системы координируют работу органов и следят за тем, чтобы не было сбоев. Теперь, давай представим, что один из «контролеров» заболел и перестал справляться со своими прямыми обязанностями (потерял бдительность). «Подчиненные» без руководителя, начинают допускать ошибки, из-за чего страдает качество и снижается производительность. В этом примере роль заболевшего начальника исполняет нервная система, болезнь, которая его сразила – постоянный стресс, а подчиненные – это клетки иммунитета. Так устроено, что клетки иммунной системы без контроля свыше прекращают обновление, становятся слабыми, что приводит к неспособности противостоять агрессии из вне. И нет ничего удивительного в том, человек, находящийся в постоянном нервном напряжении, подвержен заболеваниям чаще того, кто спокоен и радостен. Поэтому, когда говорят о том, что стресс является одной из главных причин всех болезней, это вовсе не ерунда, а сущая правда. Хотя сильные эмоции, которые мы испытываем во время стресса, помогают нам адекватно реагировать на ситуацию и адаптироваться к тем изменениям, которые происходят с нами. Можно даже сказать, что такие встряски закаляют нашу нервную систему, тем самым делая нас сильнее. Но стресс допустим только в малых дозах, когда стресс продолжается длительное время, то он действительно начинает нас разрушать.

Из этого следует сделать простой вывод – нужно научиться снимать стрессы, чтобы сделать сильнее иммунитет. При этом не стоит после тяжелой рабочей недели на выходные улечься на диван перед телевизором с книгой в руках. Наоборот, этим самым проблемы только усугубляются. Уже давно доказано, что снять нервное напряжение можно только кардинально поменяв вид деятельности. Не надо менять работу, нужно обратить свой взор на хобби, и если у Вас его нет, то нужно срочно его придумать: танцы, фотография, спорт, вышивание, в конце концов. Кстати, во время стресса в кровь выбрасывается огромное количество адреналина, который угнетает нашу нервную систему, а занятия спортом, танцами (любое движение) являются самым эффективным способом израсходовать адреналин.

Все перечисленные здесь причины – это результат только нашей деятельности. Только нашего внутреннего понимания как относится к себе и своему здоровью. Так что и поднятие иммунитета – это тоже наше собственное дело. Все в наших руках.

Что же нужно делать, чтобы повысить иммунитет?

Ответ, как и все гениальное, прост. Нужно просто придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться (не значит – много, а сбалансировано и разнообразно), заниматься спортом (хотя бы зарядкой) и постараться избегать длительных стрессов. Тогда все физиологические системы, в том числе и иммунная, будут работать как часы.

Болезнь это определенная тренировка организма и не всегда, когда человек заболевает, нужно браться за таблетки. Иногда достаточно использовать обычные народные средства.

Запишите два очень простых рецепта для повышения иммунитета.

1. Туркменский настой. Для приготовления заливаем две стол. ложки высушенных листьев грецких орехов (можно купить в аптеке) 500гр. кипятка и настаиваем в течение 12 часов. Настой готов. Употреблять 2 раза в день (лучше утром и в обед) до приема пищи по 50 грамм.
Кроме этого возьмите себе за правило есть по 6-7 грецких орехов в день.

2. Финское варенье. Три больших зеленых яблока (500гр.) нарезать кубиками, добавить один стакан воды, 750 гр. сахара. Туда же положить полстакана очищенных грецких орехов и 0.5 кг. клюквы. Ставим кастрюлю на медленный огонь (очень слабый) и доводим до кипения. Нужно чтобы процесс закипания начался где-то через минут 30. После этого остужаем и ставим в холодильник. Варенье едим по одной столовой ложке утром и вечером до еды, запивая (желательно) чашкой вкусного теплого зеленого чая.

Такие простые в приготовлении рецепты очень эффективны и Вы уже недельки через две почувствуете изменения в общем состоянии своего организма.

И еще один совет в качестве бонуса. Включайте как можно чаще в свой рацион брокколи и цветную капусту. Это две королевы овощной грядки с огромным количеством витаминов и минералов, будут способствовать укреплению иммунитета.

Понимание того, как работает иммунная система, даст Вам понимание того, как бережно к ней нужно относиться, а знание того, какими средствами ее можно восстановить даст Вам здоровый иммунитет, а соответственно здоровую жизнь.