Популярные новости

Очень часто люди хотят похудеть к какому-то конкретному событию, и обычно до него остается мало времени. Как быстро похудеть за неделю? Легко!

От чего люди набирают и сбрасывают вес

Быстрое похудение

Чтобы понять, как быстро похудеть, нужно разобраться, что же приводит к набору массы тела:

  1. Отсутствие физической активности. Даже если вы едите правильную и полезную пищу, от постоянного сидения ваша фигура будет портиться за счет потери эластичности кожи;
  2. Калории. Тут следует сделать оговорку, что не все калории одинаково полезны и вредны. У конфеты и бразильского ореха примерно одинаковая калорийность, но с сахара в конфете будет больше вреда. Основной удар фигуре наносят сладкое, мучное и жареное;
  3. Плохой обмен веществ. Метаболизм зависит не только от наследственности, но и от постоянных стрессов или радостей. Чем больше у вас плохих эмоций, тем больше вы хотите сладкого, чтобы повысить уровень серотонина, и тем меньше организм усваивает полезные вещества.

Из этих трех факторов вытекают правила любого похудения:

  • Увеличение физической нагрузки;
  • Пересмотр режима питания;
  • Уменьшения стрессов и отвлечение от повседневных забот.

Физическая активность

Лучше всего для похудения использовать кардиоупражнения. К ним относят бег, выпрыгивания, некоторые танцы. Кардиоупражнения позволят быстро потратить большое количество энергии и подтянуть организм. Если у вас есть проблемы с сердцем, то перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Самое простое, что вы можете сделать — это начать подниматься и спускаться по лестнице, если вы живете в многоэтажном доме. Достаточно спускаться и подниматься хотя бы на 3 этажа ежедневно, чтобы разогнать кровь. Чередуйте перепрыгивания через ступеньку или две с привычным подъемом.

Скакалка — идеальный способ похудения. Если в течение недели вы будете прыгать по 20 минут ежедневно, то вы сбросите около 500 граммов! В купе с другими упражнениями это много. Чередуйте быстрые и медленные прыжки, перекручивания скакалки и увеличение или уменьшение ее длины.

Если у вас нет возможности бегать в привычном понимании, бегайте на месте дома. Все как на уроке физкультуры — подъем колен, бег с ахлестом, прыжки на месте с сомкнутыми ногами и ногами на ширине плеч.

10-ти минутная прогулка — хороший способ отдохнуть и избавиться от жира. Если на дворе зима, то вы имеете возможность быстро скинуть вес на катке или на лыжной прогулке. Летом вашим помощником будут ролики и водоем.

Питание

Самое главное в похудении — это правильное питание. Даже не уменьшая калории можно похудеть, если, к примеру, заменить булку на авокадо. Чтобы разогнать метаболизм, вам потребуется пить около 2х литров воды (именно воды, а не сока, чая и прочих жидкостей).

Чтобы похудеть за неделю без диет нужно:

  • Избавиться от сладкого и мучного. Если вы совсем жить не можете без сладостей, позвольте себе кубик шоколада или зефир раз в день или ломтик хлеба на завтрак;
  • Пейте воду. Если не получается пить чистую воду, можно добавить немного лимонного сока;
  • Разделите питание. Ешьте 5 или 6 раз в день. Последний прием пищи минимум за 3 часа до сна;
  • Кофе и спиртное разгоняет метаболизм только в малых количествах. От алкоголя стоит отказаться, а чашечка кофе без сливок и сахара на завтрак вреда не принесет;
  • Соль задерживает в организме воду, а значит, и ненужный вес;
  • Уберите полуфабрикаты со стола, а также маргарин и сыры. В сутки можно съедать 10г сливочного масла и тонкий ломтик твердого сыра.

Другие способы

Альтернативные способы, которые помогут похудеть:

  1. Уборка. Полезно для дома, плюс за 20 минут каждые 7 дней расходуется 300г!
  2. Холодный душ утром;
  3. Сон в прохладном помещении под тонким одеялом (в прохладе организм тратит энергию на обогрев);
  4. Решайте головоломки. Самый большой потребитель энергии это мозг.

Таким образом, быстрое похудение — вполне реализуемая цель. Главное — собрать силу воли, запастись терпением и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Рубрики

Популярные новости