Женский Журнал

В диетологии и спортивной медицине есть целая отдельная отрасль – спортивное питание. Эта отрасль постоянно развивается: день ото дня появляются новые пищевые добавки, на полках магазинов возникают новые и новые товары. Существует ли спортивное питание для похудения? Те, кто занимается продвижением и рекламой этого вида продукции, утверждают, что да.

Но в чем суть такого спортивного питания для похудения? Оно сжигает жир, увеличивает мускулы, дает силы для интенсивной тренировки? Что именно? И можно ли его использовать без занятий спортом?

Спортивное питание: виды

Все спортивное питание можно разделить на несколько видов.

Во-первых, это белково-углеводные коктейли, которые нужны для прироста мышечной массы и быстрого восстановления энергии.

Во-вторых, аминокислоты – стройматериал для наших мышц, подробнее рекомендуем ознакомиться тут.

В-третьих, жиросжигатели (именно их и имеют в виду, когда говорят про спортивное питание для похудения для мужчин и женщин).

В-четвертых, витаминно-минеральные комплексы, которые направлены на повышение общего тонуса в организме.

В-пятых, энергетики – они нужны для того, чтобы повысить вашу выносливость во время тренировок.

Все эти препараты могут оказать какой-либо эффект только при условии регулярных тренировок – об этом предупреждают и производители. То есть добавки разрабатывались для людей, которые активно занимаются спортом. Если вы надеетесь похудеть, принимая жиросжигатели и при этом лежать на диване, никакого эффекта от них можно не ждать.

Спортивное питание для похудения – мифы и вымыслы

Так ли вам нужно спортивное питание для похудения (отзывы о препаратах оставляйте в поле комментирования), если в спортзал вы пришли именно с целью похудения, а не обретения чемпионского звания?

Если обратиться к психологии обычного человека, то станет ясно, зачем он ходит в спортзал. Чтобы выглядеть лучше, чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы быть здоровым, чтобы быть похожим на своего кумира или просто на другого красивого человека, который занимается спортом. Но та ролевая модель (в виде того самого кумира, которому мы хотим подражать), которой мы следуем и которая создается для привлечения внимания к спорту, предполагает совсем другой образ жизни. Не ходить в зал от случая к случаю, а каждый день тратить на него несколько часов, выматываться, а затем принимать различные пищевые спортивные добавки, которые помогают быстро восстанавливать свои силы.

Нужны ли они обычному человеку, который трижды в неделю уделяет спортзалу по часу-два? Скорее, для его собственного удовлетворения, а также для стабильной прибыли, которую получают компании-производители этих добавок. Правильно составленное сбалансированное питание станет вашей лучшей добавкой к спортивным упражнениям, благодаря которому вы и похудеете, и будете чувствовать себя наполненными силами.

Что думают медики обо всех этих добавках? Единого мнения на эту отрасль диетологии у медиков нет. И даже среди них ходят упорные мифы о пользе или вреде этих добавок.

Так, одним из распространенных мифов является убеждение в том, что все это сплошная «химия», принимать которую вредно для организма.

Все-таки сегодня большинство добавок готовится из натуральных продуктов: молока, сои, яиц и так далее.

Другой распространенный миф – о том, что добавки полезнее простых, но важных для питания спортсмена продуктов: яиц, молока, белковых мясных продуктов и так далее. Объясняется это тем, что продуктов с натуральным составом отыскать на прилавках магазинов не так уж просто. Мясо напичкано антибиотиками, молоко сделано из порошка – и все в таком духе. Нередко на таких крайностях строятся целые рекламные кампании, которые показывают стабильно высокий результат: нас легко запугать, и этим пользуются.

Выбирая какие-то добавки, нужно уметь отличать качественный продукт от некачественного. Дело в том, что для проведения тщательных исследований своей продукции компании нужно тратить огромные деньги. Увы, на это сегодня идут далеко не все производители спортивных добавок. Поэтому нередко мы имеем голословные заявления о том, что именно этот конкретный продукт работает. Помните об этом, выбирая добавку от неизвестного производителя: возможно, она вовсе не тестировалась, а ее эффект – чистое плацебо.

Откуда же тогда в Интернете отзывы, что спортивные добавки помогают?

При грамотном построении тренировочной программы и разумном потреблении пищевых добавок вы сможете ускорить мышечный рост и подсушить жировую массу. Однако если в ваших тренировках царит полный хаос, добавки не помогут, а ваш негативный отзыв добавится к столь многочисленным на сегодня разочарованиям.

Как же подобрать программу и пищевые добавки? Увы, в Интернете такую информацию, которая бы подошла вам на 100%, не найти. Эту информацию может вам дать только опытный тренер, который хорошо разбирается в спортивных добавках (не путать с тренерами, которые зарабатывают на том, что продают своим подопечным добавки по «сниженной» стоимости).

Имейте в виду, что составление грамотной нутритивной программы – это довольно сложная задача, которая требует знаний, большой силы воли, а также финансовых вливаний. Хотя при желании весь набор добавок можно заменить правильным рационом.

Так что же делать? Обращаться за помощью к профессионалам? Или искать для себя тип питания на просторах Интернета?

Здесь все очень сильно зависит от того, как вы тренируетесь. Если вы пытаетесь побить рекорд, занимаясь каждый день по несколько часов, вам обязательно нужна индивидуальная программа питания и индивидуальный подбор спортивных добавок. Если вы – любитель (коих большинство), эксперименты над собой вам совершенно ни к чему. Усилить эффект от тренировок вы можете, выбрав любой разумный вариант сбалансированного питания для всех, кто занимается фитнесом. И помнить, что ваша программа похудения и обретения красивого тела только тогда будет эффективной, когда ваше здоровье будет оставаться на нормальном уровне.