Популярные новости

Свежие записи

Упражнения для плоского живота и тонкой талииИменно внешний вид собственного живота вызывает беспокойство и недовольство большинства женщин: «больным местом» живот является для 70% женского населения. Именно такие цифры обнародовало британское агентство Mintel по результатам проведённого исследования женского мнения. Выборка женщин была довольно широка – от 16 до 64 лет.

В опросе дам просили определить, какие части собственного тела вызывают наибольшую стеснительность, неуверенность и недовольство с их стороны, какие части их тела наиболее далеки от совершенства. И вот мы имеем пятёрку лидеров, по возрастанию: руки (около 28%), бёдра (32%), пятая точка (36%), ноги (48%) и бесспорный лидер – живот (70%).

Получается, эти жировые отложения в районе талии, которые никак не хотят уходить, являются источником проблем даже бОльшим, чем пресловутый целлюлит на бёдрах и не слишком упругие ягодицы. Занятно, что часть женского тела, о которой говорят больше всего – грудь – даже не вошла в пятёрку: набрав 26%, грудь расположилась лишь на шестом месте. И уж совсем мало кого волнуют состояние шеи и зоны декольте (18%), хотя, как известно, именно этот участок тела первым выдаёт возраст женщины.

Интересно, что мнения женщин разных возрастных категорий немного различается. Так, 67% молодых девушек и женщин (от 16 до 4 лет) недовольны видом своего живота, в то время как среди категории 45-64 года эта доля выше – 72%. Судя по всему, это связано с наступлением менопаузы, когда линии тела «смягчаются», теряют чёткость, силуэт страдает из-за отложения жиров прежде всего в области талии.

В любом случае 70% – это серьёзная цифра, сигнализирующая о наличии массовой проблемы, виновниками которой отчасти являемся мы сами. Ведь это всё результат наших вредных привычек, а не наследственность, на которую так удобно многое списывать. Так почему бы, приложив немного усилий, не сократить ряды этих недовольных дам, приобретя взамен красивый плоский животик?

Причём, взяться за правое дело лучше как можно раньше, не дожидаясь наступления пляжного сезона, когда, облачившись в купальник, мы с негодованием обнаруживаем в районе талии жировой валик. Это не только вопрос эстетики – жировые отложения в районе живота не говорят ничего утешительного о состоянии нашего здоровья. Но, уверена, не всё у нас так запущено! А если наша фигура слегка не в форме в области талии, то это вполне легко исправить с помощью несложных, доступных в домашних условиях упражнений. Мышцы живота быстро придут в тонус и мы вернём этой области былую плоскость и плотность. Ведь часто проблема заключается вовсе не в набранном весе, а в том, что мышцы потеряли тонус.

Первое упражнение для плоского живота:

Оно обезоруживающе просто. Лягте на пол (желательно на подстилку), руки параллельно телу. Медленно поднимайте вытянутые ноги до образования угла примерно в 45 градусов с полом, после чего так же медленно опускайте ноги. Выполните упражнение 10-15 раз. Выполняйте упражнение ежедневно. Оно отлично стимулирует нижние мышцы брюшного пресса. Делайте подъём ног на вдохе и опускайте ноги на выдохе.

Второе упражнение:

Также несложное упражнение, призванное утончить нашу талию. Исходное положение – стоя, ноги на ширине таза, мышцы живота втянуты, руки вытянуты вверх и соединены над головой. Совершайте повороты туловища из одной стороны в другую, следя за тем, чтобы руки были прямыми и чётко вытянутыми вверх. Начинайте с 20 поворотов в первый день и старайтесь довести постепенно до 50. Старайтесь почувствовать, как скручиваются мышцы живота – это хороший знак.

Третье упражнение:

И последнее упражнение, очень простое и подходящее абсолютно всем. Необходимо лечь на спину, ноги слегка согнуть и немного расставить, пятки упереть в пол, ладони соединить на затылке.На вдохе отрывайте правую ногу и поднимайте на расстояние примерно 15 см от пола. Затем противостоящим, левым, локтем, отрывая лопатки от пола, старайтесь дотянуться до правого колена. Подержите позицию несколько секунд, после чего медленно возвращайтесь в исходное положение, не забывая напрягать мышцы живота. Затем проделайте то же самое с левой ногой и правой рукой. Повторите упражнение по 4 раза для каждого бока. В идеале – доведите количество выполнений до 20 в день (по 10 для каждой стороны).

Помните, что сила воли – это первый шаг к плоскому животу. Уделяйте работе над этой областью 15 минут каждый день, и к ответственному событию Вы подойдёте в отличное форме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Рубрики

Популярные новости