Популярные новости

Свежие записи

Нет сомнений, ходьба — лучшее упражнение для вашего здоровья. Ходьба ускоряет обменные процессы в организме, а быстрый метаболизм – залог успеха ваших усилий по снижению и контролю веса. Самое сложное – найти время для занятий, ведь для того чтобы почувствовать пользу от пеших прогулок, специалисты рекомендуют проходить не менее двух километров в день.
Хорошая новость заключается в том, что необязательно проходить это расстояние за раз (хотя иногда это может быть полезно). Представьте себе копилку. Опуская в нее по десять рублей, вы в итоге накопите сто. Так же и с ходьбой. Несколько непродолжительных прогулок в день дадут вам в сумме необходимые два километра.

Также для здоровья хорошо чередовать ходьбу и плавание в бассейне или открытом водоеме летом, для бассейна нужна справка обычно, ее можно получить у врача, также можно купить справку 086 у в Москве.

Подумайте о том, как сделать ходьбу частью вашей жизни. Например, если вы живете недалеко от места работы, то откажитесь от транспорта по утрам и начните ходить пешком. Вам это не подходит, потому что ваш офис расположен в нескольких километрах от дома? Тогда вы, вероятно, будете удивлены, узнав, что гуляя пешком каждый день, постепенно вы научитесь ходить так быстро, что дорога до работы будет занимать не более получаса. Как много ваших знакомых тратят эти полчаса в транспорте и совсем не занимаются спортом?

Если вы живете слишком далеко от места работы, чтобы ходить пешком, рассмотрите возможность добираться туда на велосипеде. Регулярные поездки на велосипеде на работу и обратно принесут существенную пользу вашему здоровью. Старайтесь больше ходить в течение дня, откажитесь от лифтов. Непродолжительные, но частые прогулки в сумме дадут достаточное количество физической нагрузки, которое положительно скажется на общем самочувствии без особых усилий с вашей стороны.

Вспомните копилку. Сначала вы опускаете туда монетку, и кажется, что нужная сумма никогда не соберется. Но вы продолжаете класть монетку, и вот копилка заполнена. Убедитесь, что точно так же вы делаете вклад в копилку своего здоровья, ежедневно совершая недолгие, приятные прогулки. Также не забывайте включать в повседневную жизнь и другие силовые и кардио нагрузки, для поддержания хорошего здоровья и крепкой физической формы, к примеру, плавание, бег, тренажеры, велосипедные прогулки и другие нагрузки на ваше усмотрение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Рубрики

Популярные новости