Женский Журнал

Спорт для ленивых или как сохранить фигуру не прибегая к голоданию, утомительным тренировкам и диетным питаниям? На самом деле, подтянутая и стройная фигура это не только изнуряющие тренировки, а применение регулярных нагрузок и сбалансированное питание.

Спорт для ленивых в повседневной жизни

Вы ежедневно чистите зубы, и это занимает от 3-7 минут, так почему бы не использовать их под занятие. Итак, когда вы приступите к чистке верхнему ряду зубов, поднимите правую ногу и до максимума отведите ее назад, удерживайте в течение 2-4 минут. Когда будете чистить нижний ряд зубов, сделайте упражнение для левой ноги. Это поможет не только тщательно почистить зубы, но и прекрасно подтянуть ягодицы и заодно развить гибкость.

Сохранить фигуру можно и в офисе. Например, попеременно напрягая и расслабляя различные группы мышц (бедра, живот, ягодицы и т.д.) или выполнять повороты.

Грудные мышцы. Красивая соблазнительная зона декольте – гордость каждой девушки, но не каждая девушка любит отжимания. Как уже упоминалось, заниматься спортом можно и в домашних условиях. Возле груди сложите обе ладошки, словно вы собираетесь молиться. Начинаем упражнение: сильно сдавливайте нижнюю часть ладоней друг на друга. Если доведете до 50 в день, то вскоре заметите блестящий результат. Привлекательно упражнение тем, что делать его можно абсолютно везде – пока стоите в пробке, на работе, в лифте или дома, сидя перед компьютером.

Следите за своей спиной, когда вы сидите в кафе, на работе или идете по улице. Здоровая ровная спина способствует хорошей памяти, крепкому сну, устранению головной боли, а заодно очаровать противоположный пол. Ведь девушка с ровной осанкой и красивой походкой – настоящий эталон красоты, для наглядного примера, посмотрите на женщин в фильмах пятидесятых годов.

Сохранить фигуру помогут приседания или наклоны. Например, вы случайно можете рассыпать баночку со скрепками и по одной поднимать с пола.

По возможности больше ходите пешком, в особенности не игнорируйте подъем по лестничным ступенькам. Во время подъема, нужно делать акцент на пятку, чтобы нагрузка шла на бедра и мышечные ткани ног. А когда мы наступаем на носок – нагрузка приходится на икры и колени, от чего возникают боли и серьезные осложнения, приводящие к вмешательству хирургов.