Женский Журнал

Отдыхать от отдыха — знакомо вам такое?

как часто, возвращаясь из отпуска, вы жалеете, что завтра уже на работу — вот если бы еще денька три спокойного ничего не делания…

Мы дадим вам пять советов, как быстро восстановиться после отпуска, и свежими и отдохнувшими выйти на работу.

1. Сон — всему голова.

Заранее настройте свой режим сна. В идеале — запланируйте возвращение из отпуска (особенно если это другие часовые пояса) раньше на 3-4-5 дней, чтобы можно было адаптироваться и наладить сон.

Приучите себя ложиться не позже 11 часов вечера — ночные бдения не только снижают иммунитет, но и не способствуют свежему цвету лица.

2. Питание: отказываемся от кофе и энергетиков.

Даже если вы ездили в тур “все включено” и потребляли в отпуске алкоголь, постарайтесь наладить здоровое питание хотя бы за несколько дней до выхода на работу. Похмелье в первый день после отпуска на работе — не лучший помощник. Сосредоточьтесь на витаминах, микроэлементах, свежих соках и кисло-молочной продукции. Это повысит ваш иммунитет, не даст заболеть по возвращении из жарких стран, и позволит спокойно вернуться к привычному образу жизни. Исключите из рациона энергетики, кофе и шоколад с орехами — короче, все возбуждающее нервную систему.

3. Прогулки на свежем воздухе перед сном.

По возвращении отбросьте все срочные дела и идите гулять перед сном. Парки, бульвары, ночные фонари — сырой, влажный осенний воздух даст вам необходимое успокоение и настроит на рабочий лад. Возьмите в привычку не сидеть перед сном за компьютером или смотреть телевизор. Предпочитайте разговоры с близкими, настольные игры или часовые прогулки перед сном.

4. Посетите косметолога, побалуйте себя!

Загляните в обеденный перерыв первого дня работы или вечером к своему косметологу. Сделайте очищающую процедуру, увлажнение или восстановление кожи лица, сходите на массаж. Все, что поможет вам снова почувствовать себя красивой и неотразимой. Возможно, вам посоветуют какую-нибудь лазерную чистку или гидропилинг — не отказывайтесь. Доказано — если вы довольны результатом отражения в зеркале — ваша самооценка, иммунитет и отношение к жизни сразу повышаются.

5. Позитив! Стакан всегда наполовину полон!

Не пугайтесь огромного количества работы и переполненного почтового ящика, что ожидают вас после отпуска. Примените правила тайм-менеджмента, распределите дела по квадранту “важное-срочное”, спокойно займитесь планированием в начале дня — никто не требует от вас стахановских свершений в первый день после отпуска. И главное — позитив. Никакого нытья и размышлений вслух на тему “как же хорошо было в отпуске и как плохо мне сейчас”. А вот рассказы о достопримечательностях, сувениры коллегам будет влиять на ваше настроение только в положительную сторону.